Olumlu Düşünmek Nedir? Hayata Olumlu Bakmanın Önemi ve Yolları

Hayat, inişleri ve çıkışlarıyla dolu bir yolculuk. Bu yolculukta karşımıza çıkan zorluklar, bizi bazen karamsarlığa sürükleyebilir.

Peki, her şeyi olduğu gibi görmek varken, illa olumlu düşünmek nedir ve neden önemlidir? İşte bu soruların cevaplarını arayacağımız, samimi bir sohbet tadında bir yazı sizi bekliyor.

İnsan Zihni: Kötüyü Bulmaya Programlı Bir Fabrika Ayarı mı?

Sinan Canan’ın da belirttiği gibi, insan zihni tuhaf bir yapıya sahip. Çevremizdeki olaylarda sürekli kötü tarafları bulmaya, yanlışları yakalamaya meyilliyiz. Bu karamsarlık, hayatımızın her alanında kendini gösterebiliyor. Peki, neden böyleyiz?

Bunun cevabı, evrimsel geçmişimizde saklı. Atalarımız, milyonlarca yıl boyunca hayatta kalmak için tehlikelere karşı tetikte olmak zorundaydı.

En ufak bir tehdit, yaşamlarını sona erdirebilirdi. Bu nedenle, beyinleri tehlikeyi sezme ve olumsuzlukları öngörme konusunda uzmanlaşmıştı.

Günümüzde vahşi hayvanlar tarafından yenilme veya açlıktan ölme riskimiz neredeyse hiç kalmadı. Ancak, beynimizdeki bu “kötüyü bulma” sistemi hala aktif. Moralimiz bozuksa, işler yolunda gitmiyorsa, beynimiz otomatik olarak olumsuzluklara odaklanıyor.

Olumlu Düşünmeyi Geliştirmezsek Başımıza Neler Gelir?

Eğer olumlu düşünmek nedir sorusuna cevap aramaz ve bu becerimizi geliştirmezsek, zihnimiz sürekli olarak olumsuz senaryolar üretmeye devam eder. Bu durum, stres seviyemizi artırır, motivasyonumuzu düşürür ve hayat kalitemizi olumsuz etkiler.

Özellikle belirsizliklerle dolu zamanlarda, beynimiz en kötü olasılıkları düşünmeye eğilimlidir. Covid-19 pandemisi gibi beklenmedik olaylar, bu eğilimi daha da tetikleyebilir. Belirsizlik, insanı en çok strese sokan unsurlardan biridir ve beynimiz bu belirsizliği tehdit olarak algılar.

Beynimizde Güzellikleri Algılayan Bir Taraf da Var

Neyse ki, beynimiz sadece olumsuzlukları algılamakla kalmıyor. Aynı zamanda güzellikleri, hoşlukları ve sürprizleri de fark edebiliyor. Hatta, bu güzellikleri tabiattan bulup çıkarıp, onları sanat eserlerine dönüştüren bir tarafımız da var.

Ancak, bu güzelliği algılayabilen kısım, çoğu zaman olumsuz düşünceleri üreten merkezler tarafından baskı altına alınabiliyor. Çünkü beynimiz, hayatta kalmak için olumsuza odaklanmayı daha öncelikli görüyor.

Olumlu Düşünce Nasıl İnşa Edilir?

İşte burada olumlu düşünmek nedir sorusunun can alıcı noktasına geliyoruz. Olumlu düşünce, kendiliğinden ortaya çıkan bir şey değildir. Üzerinde çalışmamız, inşa etmemiz gereken bir beceridir.

Peki, bunu nasıl yapacağız? İşte size birkaç ipucu:

Farkındalık Geliştirin: Zihninizden geçen düşüncelerin farkında olun. Olumsuz düşünceleri yakaladığınızda, onları sorgulayın ve alternatif bakış açıları bulmaya çalışın.
Minnettarlık Pratiği Yapın: Her gün, minnettar olduğunuz şeyleri düşünün. Bu basit egzersiz, beyninizin olumlu şeylere odaklanmasına yardımcı olur.
Olumlu İnsanlarla Çevreleyin: Sizi destekleyen, motive eden ve size ilham veren insanlarla vakit geçirin. Olumlu bir çevre, düşüncelerinizi de olumlu yönde etkiler.
Küçük Hedefler Belirleyin: Başarılabilecek küçük hedefler belirleyin ve onları gerçekleştirdikçe kendinizi ödüllendirin. Bu, özgüveninizi artırır ve olumlu bir döngü yaratır.
Kendinize İyi Bakın: Sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın ve yeterince uyuyun. Fiziksel sağlığınız, zihinsel sağlığınızı da olumlu etkiler.

“Evet, Kötü Şey Oldu Ama…” Cümlesinin Gücü

Olumsuz bir durum yaşadığınızda, “Evet, bu kötü şey hayatımda oldu ama…” diye başlayan bir cümle kurmaya çalışın. Bu cümle, olumsuzluğun yanına bir olumlu şey koymaya zorlar sizi. Belki o an aklınıza hiçbir şey gelmeyebilir, ancak bu iradi çaba, beyninizi olumlu bir şey bulmaya güdüler.

Her Şey Sürekli Polyanna Gibi Olumlu Yaşanmaz

Unutmayın, hayat sadece güllük gülistanlık değildir. Bazen olumsuz duygular yaşamak da doğaldır. Bu duyguları bastırmak yerine, onları sonuna kadar yaşayın ve onlardan ders çıkarın. Olumsuz hissiyatlarınız sayesinde, belki birçok tehlikeden veya kayıptan kendinizi koruyacaksınız.

Topluluk Olmanın Gücü

Unutmayın ki tek başımıza mükemmel olmak zorunda değiliz. Biz, bir topluluk olarak bir süper organizmayız. Eksikliklerimizi, farklılıklarımızla tamamlayabiliriz. Eğer aşırı olumsuz düşünüyorsanız, yanınızda daha olumlu düşünen insanları bulundurun ve onların size farklı yollar gösterebilmesine izin verin.

Son Söz: Kendimizi Tanıyalım ve Zihnimizi İhmal Etmeyelim

Olumlu düşünmek nedir sorusunun cevabı, hayata bakış açımızı değiştirmek ve zihnimizi daha iyi bir versiyonumuza dönüştürmektir. Kendimizi tanıyalım, zihnimizi ihmal etmeyelim ve hayatımızda güzellikleri bulmaya odaklanalım. Unutmayın, zihnimiz üzerindeki en önemli proje, kendimiz üzerindeki çalışmalardır.